Atrévete a hacer nuestro desafío de 24 días y mejora tu salud

Nuestro desafío es ideal para desintoxicar tu cuerpo después de una temporada de haber consumido excesos de comida poco saludable que pueden llevarte a padecer muchos tipos de enfermedades

PORQUE HACER NUESTRO DESAFÍO 24 DIAS
Es importante mantener una sana alimentación durante estos tiempos de pandemia, ya que si llegamos a contraer el COVID 19 podemos reducir las consecuencias de la enfermedad al tener un sistema inmunológico más fortalecido.

¿En qué consiste el Desafío 24 días ?
Se trata de hacer un cambio de tu alimentación durante 24 días con el objetivo de cambiar tus hábitos alimenticios, la idea es balancear tus carbohidratos, proteínas y grasas durante las 3 comidas principales y complementarlas con nuestros batidos saludables

Esto hará que consumas las calorías adecuadas durante el día para tener un peso ideal y al mismo tiempo fortalecerás tus sistema inmunológico a través de las vitaminas, minerales y antioxidantes que contienen las frutas y verduras. Si superas los 24 días lo más seguro es que tu cerebro se haya adaptado a él hábito de alimentarte de manera saludable.

Recuerda que lo importante es solucionar el problema de raíz, en este caso es que adoptes una alimentación sana por el resto de tu vida, sentirte y verte mejor y así tener más energía para poder cumplir tus metas y propósitos, es simple ser exitosos parte desde tener una alimentación sana.

También es ideal complementar haciendo ejercicio mínimo 3 veces por semana durante 40 minutos, ideal que sea en ayunas para quemar más grasa

Día 1 al 6

Mix Detox en ayunas
DESAYUNO
Proteína: Escoge cualquiera de estas opciones
– 3 huevos cocidos, también pueden ser preparados en aceite de coco o mantequilla ghee
– 100 g de pechuga de pollo
– 100 g de carne magra
– 100 g de pescado

Carbohidratos: Escoge cualquiera de las opciones
– Una papa cocida
– Medio plátano cocido o asado o
– Una tajada de pan integral y verificar que si sea 100% integral
– 80g de arroz
– 80g de pasta

ALMUERZO:
Proteína: Escoge cualquiera de las opciones
– 100g de pechuga de pollo
– 100g de carne magra
– 100g de pescado
– 100g de pavo

Carbohidratos: Escoge cualquiera de las opciones
– Una papa cocida
– medio plátano cocido o asado o Una tajada de pan integral y verificar que si sea 100% integral
– 80g de arroz
– 80g de pasta

Media tarde: Mix saludable

CENA
– Proteína: 100g de pescado
– Medio Aguacate
– Ensalada

Del día 7 al 12

Mix Saludable en ayunas
DESAYUNO
Proteína: Escoge cualquiera de estas opciones
– 3 huevos cocidos, también pueden ser preparados en aceite de coco o mantequilla ghee
– 100 g de pechuga de pollo
– 100 g de carne magra
– 100 g de pescado

Carbohidratos: Escoge cualquiera de las opciones:
– Una papa cocida
– Medio plátano cocido o asado o
– Una tajada de pan integral y verificar que si sea 100% integral
– 80g de arroz
– 80g de pasta

ALMUERZO
Proteína: Escoge cualquiera de las opciones:
– 100g de pechuga de pollo
– 100g de carne magra
– 100g de pescado
– 100g de pavo

Carbohidratos: Escoge cualquiera de las opciones:
– Una papa cocida
– medio plátano cocido o asado o Una tajada de pan integral y verificar que si sea 100% integral
– 80g de arroz
– 80g de pasta

Media tarde: Mix vida roja

CENA
– Proteína: 100g de pescado
– Medio Aguacate
– Ensalada

Del día 13 al 24 se repite la misma rutina alimenticia del día 1 al 12

El día 25 la idea es que descanses y te alimentes sin restricciones

En el desayuno almuerzo y Cena los antojos que quieras pero sin abusar de la cantidad, ósea tratar de no quedar muy lleno.
Te aconsejamos que ese día coordines para Cenar en tu restaurante favorito con una buena compañía y disfrutes la comida sin remordimiento.

Te recomendamos algunos lugares donde puedes
comer en tu día sin restricciones

TIPS de hábitos a cambiar de manera permanente para tener
en cuenta después de tu desafío

  1. Balancea tus comidas
  2. No quedar muy lleno cuando comas
  3. No consumir azúcar refinada en tus alimentos o bebidas
  4. Evitar grasas saturadas: cocina con aceite de coco o mantequilla ghee
  5. No consumir alimentos procesados muy frecuentemente, que solo sea en tus días de pecado
  6. Toma mucha agua
  7. Toma batidos de frutas y verduras en ayunas
  8. Hacer ejercicio 3 veces por semana como mínimo
  9. Trata de comer mínimo 2 horas antes de acostarte a dormir y evitar carbohidratos pesados en la cena
  10. Evita tomar gaseosas, mejor consume jugos naturales sin azúcar añadida
  11. Trata de consumir en tu Cena grasas saludables como el salmón y el aguacate